أعِد صياغة الفكرة.
استعِد الهدوء.

العلاج المعرفي السلوكي هو شكل من أشكال العلاج النفسي المبني على الأدلة يساعد الناس على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية. إنه المعيار الذهبي في علاج القلق والاكتئاب والتوتر. يستخدم رَكيزة عملية سجل الأفكار المكونة من 5 خطوات — وهي تقنية أساسية في العلاج المعرفي السلوكي يستخدمها المعالجون حول العالم.

لا. رَكيزة هو أداة مساعدة ذاتية مصممة لتكمل — وليس لتحل محل — الرعاية الصحية النفسية المهنية. إذا كنت تمر بأزمة، يرجى الاتصال بمختص مرخص أو خط مساعدة الأزمات.

عندما تكتب فكرة، يحللها الذكاء الاصطناعي لاكتشاف التشوهات المعرفية (مثل التفكير الكارثي أو التفكير بالأبيض والأسود)، يقترح إعادة صياغة مبنية على الأدلة مصممة لموقفك، ويقدم نصائح يومية بناءً على أنماط مزاجك. ميزات الذكاء الاصطناعي تتطلب موافقتك الصريحة وتعالج فقط النص الذي تعمل عليه حالياً — لا يتم تخزين شيء على خوادمنا.

أدوات العلاج المعرفي السلوكي الأساسية مجانية بالكامل — سجلات الأفكار، تتبع المزاج، تمارين التنفس، اليوميات، رسوم التقدم، ومزامنة iCloud. الاشتراك المميز يضيف ميزات الذكاء الاصطناعي مثل الكشف التلقائي عن التشوهات، إعادة الصياغة الذكية، مساعد الأدلة، ومجموعة التمارين الكاملة (10 تمارين).

جميع بيانات يومياتك مخزنة محلياً على جهازك باستخدام إطار عمل SwiftData من Apple. مزامنة iCloud الاختيارية تحافظ على بياناتك عبر أجهزة Apple الخاصة بك — مشفرة ومدارة بواسطة Apple. ميزات الذكاء الاصطناعي تعالج النص لحظياً ولا تخزن أفكارك على أي خادم.

يدعم رَكيزة العربية والإنجليزية، بما في ذلك دعم كامل لتخطيط من اليمين إلى اليسار وميزات الذكاء الاصطناعي باللغتين.